z truskawkami

[...] 1 jajko,50g dzmeu,Maka 650-ok.145+budyn x1+ indyk-160g 2.Tutaj 50g żelków,2 wafle z szynka,WPC+Płatki kukurydziane,Owsiane+ Gofry malinowe (maka 650+budyn x1) z mrożonymi truskawkami (500g)+ trochę banana 3.175g makaronu+190g indyka 4.110g makaronu+190g indyka 5.100g ryżu+190g indyka 6.Jajecznica z 5 jajek+5 smalcu+40g schabu/indyk Filmik po [...]

[...] posiłek. 15min po zejściu z siłowni szejk + banan +żelki. 70-80 minut po treningu posiłek. Perfekt. To daje uczucie sytości non stop. 1. omlet ze śmietaną, musem Kubuś, truskawkami i czekoladą 2. szejk na mleku + banan + żelki - bezpośrednio po treningu 3. schab w sosie śmietanowo-ziołowym z czosnkiem + ziemniaki + ryż z musem owocowym 4. [...]

'64 Dieta i suple Post: 16h Okno: 9h - z samego rana: kawa i później omega3 + wit. D + wit. C - 12:00 - omlet ze śmietaną, truskawkami, migdałami i czekoladą - 18:30 - po treningowo: szejk na mleku + mars + banan - 19:15 - wołowina z białą kaszą gryczaną niepaloną + kasza z musem owocowym i czekoladą - 20:45 - sałatka z kurczaka + ryż z musem [...]

Dieta i suplementacja 1. Omlet ze śmietaną i truskawkami 2. Kasza gryczana niepalona z mieloną wołowiną, pieczarkami, cebulą i śmietaną + kasza gryczana niepalona z musem owocowym 3. Sałatka z kurczaka + ryż z musem - omega3 x2 - kreatyna 4x5g - insulin shot 2x2 Wartość kaloryczna 4192,98kcal Białko 224,87g Tłuszcz 132,49g Węglowodany 576,24g [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/8/9b1d00acbbd44879a7a221f6c38d41a7.jpg Fryzurka :-) /SFD/Images/2016/5/8/0797d385f5a14874af97f8f4f6e8e90e.jpg Śniadanie: omlet z odżywką czekoladową oraz truskawkami i pomarańczą /SFD/Images/2016/5/8/4a5d96a341ba48ca95ddda1e77f17dc8.jpg Drugie śniadanie: wafle, orzechy brazylijskie, jabłko [...]

8.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli i truskawkami - 7.45 II - 2 jabłka - 11.00 III - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 14.00 IV - jabłko, banan - 16.00 V - pierś z kurczaka 350g, ryż 100g, brukselka - 19.00 VII - banan, pomarańcza - 22.10 Sen: od 22.30 do 7.30 - pospałem:) Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki [...]

[...] mi podpowiedział że taka osłabiona nie mam co iść i zrobiłam streching. Jak mój facet wróci do pracy to ruszam już pełną parą :) Dzisiejsza miska: 1. Owsianka z jajkiem, płatkami lnianymi, truskawkami i pół banana 2. Serek wiejski z koncentratem pom., czerwoną cebulą i papryką 3. Paella z kurczakiem, małżami i kalmarami 4. Omlet z 3 jaj

[...] spaniem a umyłam włosy dopiero po siłowni. Po związaniu nie było widać, a włosy są super odżywione. Śniadanie: Zapiekana owsianka z tym co mi wpadło w rękę z ananasem i truskawkami Przekąska i Obiad: Kaszotto z kalafiorem, pomidorami, cebulą, cynamonem, śliwkami, curry + kotleciki z daktylami (w oryginale suszone morele), z papryką, [...]

[...] Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, BCAA Śniadanie: placek owsiany z mozarellą, kabaczkiem, pieczarkami Przekąska: chia z mleczkiem kokosowym, wpc, malinami, truskawkami i bananem Obiad: Stek krzyżowy z ziemniakami z wody, sałata z pomidorami i oliwkami /SFD/Images/2016/6/26/cf6ba3ccfd7c4a80a7a61263a06d857c.jpg Trening 1. Hip [...]

[...] prawie tydzień bez siłki i już tęskno :'-( Brzuch: Po porannych grzmotach sytuacja bardzo ok Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Chia z mleczkiem koko, truskawkami i płatkami jaglanymi Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, musztarda Obiad: Indyk, cukinia, pomidory, jogurt naturalny, kasza pęczak (próba- [...]

[...] Ale w domu wpadł nieplanowany budyń kakaowy (home made) i wafle ryżowe z masłem orzechowym i serkiem homo i bananem. Śniadanie: Płatki owsiane z chia, jajkiem, kiwi i truskawkami. Może te płatki owsiane odstawię, chociaż smakują mi ostatnio dużo bardziej niż jaglane. Przekąska: Chleb żytni na zakwasie, humus, 2 jajka (chociaż może to po [...]

08.12 DNT Aktywność: Brak, standardowo codziennie spacer ok. 40 minut z pracy i do pracy Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsiannka z chia i jajkiem, kiwi, truskawkami Przekąska: Szynka pieczona z musztardą i grzybki marynowane Obiad: Miały być mielone z fasolką i ziemniakami ale się zepsuły poza lodówką... Więc były same ziemniaki Kolacja: [...]

[...] gryczane, ale po zakupach może się to zmienić :P Ciastki Jedna czekoladka Merci W Biedronce jest super Mieszanka Kompotowa. Standardowo z wiśniami, porzeczkami, śliwkami, truskawkami, agrestem itp. z mieszanką przypraw świąteczną :D Kosztuje mniej niż 3 zł i jest super. No i kasza weszła i mdłości nie było, więc możliwości żywieniowe się [...]

[...] lepiej bo wczoraj złapałam doła Suplementy: mama DHA, kawa kuloodporna plus banan .......trening............. Śniadanie: owsianka z orzechami włoskimi, wpc, siemieniem i truskawkami (pycha) Przekąska: chleb żytni z serem, sałatą i pomidorem Obiad: ziemniaki, polędwiczki z kurczaka w cieśćie gryczanym, warzywa po włosku Podwieczorek: Koktajl: [...]

[...] /SFD/2019/6/16/81231f24946d4e0bb3c526d5bab0df7e.jpg Gofry z koktajlem z truskawek i WPC /SFD/2019/6/16/94c4472b9dc145c59f6cce375cd392b7.jpg Budyń jaglany z WPC, bananem, truskawkami i czeko 70% /SFD/2019/6/16/5526426d0a2a4efca86edd17536fee81.jpg Spaghetti /SFD/2019/6/16/3d823f5065d04425bca38d09bdc3d8e8.jpg Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] szczęśliwy, że będzie mogła sobie pobiegać luzem :-) A tu moje dzisiejsze śniadanko, wreszcie naleśniki się udały :-D Naleśniki zrobione z jogurtem wysokobiałkowym, wpc, truskawkami i gorzką czekoladą 70% /SFD/2020/4/18/bb1e9fff93ee48b6b165bb6a5b922699.jpg Wczorajsze śniadanie - placki z jajek, cukinii, cebuli [...]

[...] środa: 1. Jajecznica z chudą szynką i porem, sardynka, pomidory, awokado 2. Zupa grochowa z Lidla (bardzo smaczna) + gotowana pierś z kurczaka 3. Budyń jaglany z WPC, truskawkami i czekoladą 90% /SFD/2020/4/23/e601c98dd5644eabaefa81131be081e1.jpg /SFD/2020/4/23/88d1ecb65b404e84be076a4afb77b050.jpg [...]

Niedzielne jedzonko :-) - kanapki z humusem pomidorowym i smalczykiem z fasoli, warzywa, kawa - pizza domowa - płatki owsiane z wpc i truskawkami /SFD/2020/4/27/9a3c067d771f4f9998413b52e56acac5.jpg /SFD/2020/4/27/21aa87c612464297bc8b75b4a5c48ac4.jpg /SFD/2020/4/27/61ce7af468d44dfcaeb667a8cf7decee.jpg W sobotę zrobiłam nową galeretkę o smaku [...]

[...] /SFD/2020/5/31/4b8b3730a99940a285ce50fc5ca37218.jpg domowy burger z mięsem mielonym z piersi indyka /SFD/2020/5/31/8bb7434a2fc84d6e8dd1e131bbde1a1c.jpg budyń jaglany z wpc, truskawkami i czekoladą /SFD/2020/5/31/9f44375e891c4617a4dc58e3a2a46558.jpg tosty z chleba żytniego, jajecznica /SFD/2020/5/31/14ce0760cce4434abcf509a30cb2f98f.jpg Zmieniony [...]

[...] i lecę do warszawy na rodzinną kolację. Dzień w ogniu. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Ryż, kasza, wołowina, fasolka 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i truskawkami 5. Kolacja z rodziną, pewnie jakaś sałatka. +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/Lak2xko.jpg Podsumowanie: Nie liczę dziś bo idę na [...]